女子懷疑自己空腹運動導致卵巢早衰，多網友跟帖表示有類似經歷！空腹運動還能安心做嗎？
來源： 紫牛新聞
2025-06-06 22:57:00
最近，社交平臺上的一個帖子讓不少愛運動的女性朋友多了一份擔憂。這位網友說自己從35歲開始空腹跑步兩年多，每次一個小時起，可去年開始月經量越來越少，去醫院檢查確認卵巢早衰，已經到了臨界值，隨時可能斷崖式下跌。而她自己推測可能是空腹有氧運動導致的，表示希望大家引以為鑒。
網絡截圖
帖子發出之后，很多網友留言表示自己也有類似空腹運動經歷。30歲的網友“西木zi”說自己在空腹有氧不間斷兩年后，近一年時間沒有來月經，激素水平嚴重不正常，便停止空腹有氧開始調節身體；而網友“翰林”因為有巧克力囊腫和腺肌癥，為了不來月經，準備早起空腹鍛煉……
空腹鍛煉真的會讓卵巢提前“罷工”？南京市婦幼保健院婦科內分泌科副主任醫師孫艷麗在接受記者采訪時表示，目前并沒有科學依據證明空腹鍛煉會導致卵巢早衰。卵巢早衰是指女性40歲以前出現閉經、促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的低雌激素癥狀。“但運動過度導致體重快速下降，能量缺口過大，身體會進入‘能量短缺’狀態，此時下丘腦GnRH神經元受到抑制，卵巢失去上級的指揮導致罷工，確實可能導致下丘腦性閉經，恢復飲食、控制鍛煉強度后，月經往往能自行恢復，并不意味著就是卵巢早衰了。”
?卵巢早衰的數值診斷主要依據激素水平變化，關鍵指標包括?促卵泡激素（40歲前，停經4個月以上，基礎 FSH＞40 IU/L，基礎E2降低，需間隔4周以上兩次檢測）、?抗繆勒管激素（AMH＜0.01ng/mL）等，而發帖網友曬出的一張截圖僅顯示了AMH檢測值為2.01ng/mL，屬于正常范圍，不能診斷為卵巢早衰。
“我們會建議女性朋友進行適當的有氧運動，18歲以上可以每天運動半小時，18歲以下每天運動1小時，這對身體健康有益。”孫艷麗認為，如果每日總能量攝入充足，熱量缺口不大，健康女性在中、低運動強度下短時間空腹鍛煉，造成卵巢早衰的可能性并不高。“鍛煉一定要量力而行，如果空腹鍛煉導致頭暈、眼花、心慌等低血糖反應或者出現其它不適癥狀，一定要及時休息并補充足夠的能量，以防發生危險。”
不可否認，如今卵巢早衰確實有年輕化趨勢，熬夜、過度勞累、情緒焦慮致睡眠障礙等都有可能導致卵巢功能減退。孫艷麗建議，生活中要注意規律作息、均衡飲食、學會調節情緒和釋放壓力、堅持適當運動，增強身體素質，預防和延緩卵巢早衰，一定不要過度節食減肥。“如果一段時間內持續出現月經周期縮短、月經天數減少、月經量變少，還有疲憊感，一定要及時就醫檢查，進行卵巢功能測試，以便出現問題能針對性調理，減緩卵巢衰老的腳步。”
當然，有網友提到的想通過早起空腹運動后不來月經，以治療子宮腺肌病、子宮內膜異位癥、痛經等也是不可取的。孫艷麗說，因為這種情況下多為低雌狀態或排卵障礙，低雌狀態會導致皮膚膠原蛋白缺失、情緒改變、骨量丟失、血脂血糖代謝異常、心血管疾病增加、體重增加等，長期排卵障礙會導致子宮內膜病變，應在醫生的指導下進行科學治療。
揚子晚報/紫牛新聞記者 許倩倩
校對 石偉